Δώρα για όλους...Σίγουρα;

΄Ηδη η πρώτη λίστα με τα δώρα που σκοπεύεις να κάνεις στους αγαπημένους σου πιστεύω είναι έτοιμη. Αυτά τα Χριστούγεννα επιλέγεις φυσικά με μεγαλύτερη προσοχή στο πόσο θα κοστίσουν, καθώς οι συνθήκες δεν επιτρέπουν σπατάλες και άσκοπα έξοδα. Κάτι όμορφο στις γυναίκες, κάτι χρήσιμο στους άντρες ένα μεγάλο εντυπωσιακό παιχνίδι για τα παιδιά (το οποίο θα είναι δύσκολο να αποθηκευτεί μια εβδομάδα μετά που θα το έχουν βαρεθεί...)κλπ... 

Σε έσενα, αλήθεια, τι δώρο θα κάνεις? 

Ναι το ξέρω... Μάλλον δεν το έχεις σκεφτεί. Αλλά μήπως θα έπρεπε να το πάρεις λίγο ζεστά? 

Δώρο κάνουμε σε κάποιον που αγαπάμε, 
σε κάποιον που μας φροντίζει, 
σε κάποιον που μας δίνει χαρά, 
σε κάποιον που είναι σημαντικός στην ζωή μας.... 

Εσύ λοιπόν είσαι ο πιο καθοριστικός άνθρωπος για την φροντίδα της ζωής σου, 
για δημιουργία μια ζωής γεμάτης χαρά...είσαι η σημαντικότερη πηγή αγάπης της ζωής σου αλλά και ανεξάντλητη πηγή αγάπης αυτών που αγαπάς!!! 

Συνεπώς αν...λέμε....ΑΝ.... ήσουν ο Αη Βασίλης της ζωής σου τι δώρο θα σου έκανες? 

Τι είναι αυτό που θα χρειαζόσουν να σου δώσεις για να κοιμάσαι πιο όμορφα και πιο γαλήνια τα βράδια?? 

Μην νομίζεις οτι απλά αυτό είναι άλλο ένα άρθρο. Αυτό είναι μια ερώτηση που αφού έφτασε σε εσένα θα πει οτι χρειάζεται και απάντηση. Συνεπώς ας της δοθεί η σημασία που της αξίζει! 

Καλές γιορτές γεμάτες αγάπη για όλους όσους σε φροντίζουν. Ναι...αυτό συμπεριλαμβάνει και εσένα. 

Χρόνια Πολλά! 


Ελίνα Γιαχαλή 

What is the emotion you choose more often?

Please let me ask you one question before we move on: 

Can you manage your emotions? 

No? Yes? To some degree? 

Let us play a small game here... 

Think 2 people that drive you mad. Ok. One will suffice! Think about him, hear his voice see his face... recall the feeling when he is around... 
There! 
By now you should start feeling uneasy again. 

Now you may stop, let the thought slip from your brain and come back smoothly to our discussion.... 
Nice... 

Let us see what happened here. Within two minutes you managed to change your mood. To the worst. I know. But here is the good news. 

Simply by guiding your thinking YOU MANAGED TO CHANGE YOUR MOOD! 

Now let us anjoy it a bit. Think of a person or a situation that made you smile with all your heart. 

Bring it back to your memory... see the details... hear the sounds and voices that came along with it... and recall the feeling... Smiling, in and out...Happy glowing smile... You will know when you are there when you find yourself smiling again...Take your time...enjoy it...There... 

Nice... 

From the above one thing is clear... 

Your thoughts are the control panel of your feelings. If you wish to feel nice, you have to pick your thoughts accordingly. If you have not tried it before it may be difficult in the beginning. 

With some daily practice though, the process will become a habit and then it will simply become second nature to you. The nature of a happier you. 

Enjoy! 

Elina Giachali 

Ανησύχησε με την ψυχή σου.. και μετά Στοπ!

Θα χρεωκοπήσουμε; Δεν θα χρεωκοπήσουμε; Τι θα συμβεί αν μείνουμε στο ευρώ; Τι θα συμβεί αν φύγουμε από αυτό; Πόση ώρα μπορεί να έχει περάσει κάποιος προβληματισμένος με αυτά? Μια, δύο, δέκα ώρες;

Η αλήθεια όμως είναι μία: 'Οσο και αν απασχολήσεις το μυαλό σου ανησυχώντας, η απάντηση δεν θα έρθει. Αυτό μπορώ να στο εγγυηθώ! Μπορεί να σε πιάσει πονοκέφαλος ή να αντιμετωπίσεις μεγαλύτερα προβλήματα υγείας, να μειωθεί η ποιότητα της δουλειάς σου και να επηρεαστούν οι σχέσεις σου...αλλά η λύση στο πρόβλημα και πάλι δεν θα βρεθεί.

Δεν λέω πως πρέπει να σταματήσεις να το σκέφτεσαι. Κάτω από τις δεδομένες συνθήκες αυτό είναι πέρα από αυτό που μπορεί να ζητήσει κάποιος. Λέω όμως ότι μπορείς να βάλεις όριο στο βαθμό ανησυχίας σου. Το μυαλό σου χρειάζεται καλή ξεκούραση και ηρεμία. Προγραμμάτισε να δεις ανθρώπους που σου κάνουν καλό και βάλε έναν έλεγχο στις σκέψεις σου. Εστίασε στο παρόν, απέφυγε άγχη για το μέλλον και θυμούς για το παρελθόν. Ο δυτικός πολιτισμός το ονόμασε: “Αδραξε την μέρα”, η σύγχρονη Θεοσοφία το αποκαλεί “Παρουσία” . Εγώ λέω απλά: Σεβάσου το μυαλό σου και την ψυχή σου φρόντισε τις σχέσεις σου, γιατί αν δεν το κάνεις εσύ δεν θα το κάνει κανείς.

Ελίνα Γιαχαλή

Motivational Life Coach, Speaker

Have a good worry...and then Stop!

Will we default? Will we not? What will happen if we do? What will happen if we don't? How much time can one spend thinking about it? One, two, ten hours? 

Well, let me tell you that! No matter how much time you spend thinking about it and worrying about it, the solution will not come. I can guarantee you that. You may get a headache and even more severe health problems, the quality in your work may drop and your relationships may suffer but still no result. 

I don't say that you should stop thinking about it. Under those circumstances it is more than one can ask for. I can however suggest that you set a limit to your worries. Your mind and soul need some good rest. Set a period of time to see friends and be strict with your thoughts. Focus on your present, avoiding worries of the future and remorse of the past. The western civilization had the moto: Seize the Day. The modern theosofophy calls it: Presence. I say it: Respect your soul, protect your life and invest on your relationships. Cause if you don't then no one else will. 

May you all be well, now!

Elina

Two moves for more quality work in less time!

Research has shown that the first part of the day, usually from 8 to 12 noon is when our brain works at optimum levels of creativity and clarity. Using this time for your high-priority brain tasks will:

Save you time as you will do the task faster,

Will give you higher quality results, as you will use your best brain capacity.

However, distraction is what quite often comes in the way and unless dealt-with drastically it may have disastrous effects on your quality of work and on the amount of unfinished tasks.

Some simple but very effective ways to deal with this which can be applied by everyone are listed below:

The first thing when we start work is to make a list of the things that need to be done. The brain will be soon worn out if you use it as a storage place. This may even lead to increased stress levels and fatigue. So put your tasks on paper, prioritize and go.

Secondly, organise your work in blocks of time and adhere to it. 90 minute time blocks is the most common recommendation, as the breaks will energise you and cater for more quality work to come.

Avoid checking your mails before the second or third block of your work time, unless specific reason makes it necessary to do so earlier. Reading mails has been another source of great distraction and some bad news may even have a negative effect on your energy for the rest of the day.

More often than not, success is not a matter of long hours but a matter of quality, high energy and creativity at work. Making sound use of your skills, and sound management of your time, will eventually lead to fewer working hours and great work results.

Elina Giachali 

Steps for a Beneficial Weekend.

Today  is Friday and although we may still be at work, the thought that weekend is coming, gives us optimism and improves our mood.
And yet...how many times hasn't it happened to us to spend the weekend in a way that left back disappointment and even made us look forward to going back to work?

However, in times like the ones we live, the stress and emotional fatigue are plenty  and our opportunities for rest must be given proper attention.

So what can we actually do so as to make this weekend (and the rest to come) leave us the benefit we so much need?

At first, let's turn off our computer, keep away from virtual social networks and arrange to actually go out and meet people that have positive energy and can make us feel more optimistic. Research has shown that spending time with people that energize us has direct positive effects on our health, too.

Then let's do something that will make us use our mind in a different way. A walk in the nature, a charity event, having a drink with nice friends, a relaxation workshop, a bike ride and so on, will take our mind away from our current worries and will help us take some distance from our actual problems. This will also help us be more effective when it comes to solving them later on.

Summing up, we all know that there are many 'have-to's that need to be done during the weekend. But as we pay significant attention to our job needs, so  we must we do when it comes to our rest, too. Our obligations never end. Our energy, however, does! So attention should be paid so as for us to keep on been motivated, creative and healthy. Have a wonderful weekend all!

Elina Giachali

Συστατικά για ένα καλό Σαββατοκύριακο

Παρασκευή σήμερα και παρότι είμαστε ακόμα στην δουλειά, η σκέψη ότι σε λίγο έρχεται Σαββατοκύριακο, μας δίνει αισιοδοξία και μας φτιάχνει την διάθεση. Κι όμως... πόσες φορές δεν μας έχει συμβεί να τελειώνει το Σαββατοκύριακο αφήνωντας μια απογοήτευση πίσω του; Πόσες φορές δεν μας έχει συμβεί Κυριακή απόγευμα να παρακαλάμε να φτάσει το πρωινό της Δευτέρας  για να πάμε πίσω στην δουλειά;

'Oμως οι εποχές είναι δύσκολες και δρουν εξαντλητικά στην ψυχολογία των περισσοτέρων από εμάς. Συνεπώς, οι ευκαιρίες για ξεκούραση, σωματική και ψυχολογική πρέπει να αξιοποιούνται στο μέγιστο δυνατό έτσι ωστε να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις αυξημένες απαιτήσεις της εποχής.

Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε λοιπόν έτσι ώστε αυτό το Σαββατοκύριακο (αλλά και όλα τα υπόλοιπα) να μας αφήσει το όφελος που επιθυμούμε;

Πρώτα από όλα να κλείσουμε τον υπολογιστή  και  να βγούμε έξω από το σπίτι. Ας κανονίσουμε να συναντηθούμε με ανθρώπους που φέρουν θετική ενέργεια. Αυτό έχει θαυματουργά αποτελέσματα στην διάθεση μας και οι έρευνες έδειξαν οτι ωφελεί άμεσα και την υγεία μας!


Στην συνέχεια καλό είναι να κάνουμε κάτι το οποίο θα απασχολήσει το μυαλό μας με έναν διαφορετικό τρόπο. Αυτό θα μας δώσει απόσταση από τα προβλήματα μας και θα μας κάνει να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στην επίλυση τους. Πεζοπορίες, βραδυνές έξοδοι, φιλανθρωπικές εκδηλώσεις, ποδηλατικές ομάδες, βραδιές χορού, μια ώρα διάβασμα ενός καλού βιβλίου και άλλα πολλά θα ξεκουράσουν λίγο την σκέψη μας και θα μας δώσουν αισιοδοξία.

Τέλος θέλω να πω οτι υποχρεώσεις που μένουν για το Σαββατοκύριακο είναι συνήθως πολλές. Αλλά και εδώ θα πρέπει να μπει ένα μέτρο. Ας οριοθετήσουμε το πόσο θα ασχοληθούμε με τα “πρέπει” και ας δώσουμε σημασία στην ανάγκη μας για ξεκούραση. Οι δουλειές ποτέ δεν τελειώνουν. Οι δυνάμεις μας όμως κάποια στιγμή...ΝΑΙ! Για αυτό ας βάλουμε τα δυνατά μας και ας φτιάξουμε ένα όμορφο σχέδιο για το Σαββατοκύριακο μας. Το δικαιούμαστε!

Eλίνα Γιαχαλή

Κάνε κάτι, Για σένα, Τώρα...

Ολοι μιλούν για την κρίση, για τα θύματα των διαδηλώσεων, για τις φοροεπιδρομές και για τα οικονομικά άγχη που ομολογουμένως χαρακτηρίζουν την πραγματικότητα μας. Και πως να μην μιλήσουν άλλωστε. Πέραν όλων όμως υπάρχει και ένα μεγαλύτερο θύμα των καιρών, για το οποίο σπάνια γίνεται λόγος και το οποίο είναι το πιο επικίνδυνο αν χαθεί. Η εσωτερική μας ισσοροπία.

Εδώ λογικά αναμένω αντιδράσεις, διαφωνίες και ενστάσεις. Ο πλέον λογικός άνθρωπος θα σκεφτεί:

“Μα καλά, πως μπορούμε να μιλάμε για ισορροπία σε καιρούς θυέλης?”

Και σπεύδω να απαντήσω: Είναι όντως πολύ δύσκολο να μιλάμε για ισορροπία σε τέτοιους καιρούς, αλλά πραγματικά δεν έχει κανένα νόημα να μιλάμε για ισορροπία σε καιρούς γαλήνης. Εκεί είναι αυτονόητη. Έστω ότι η ζωή σου είναι το καράβι και εσύ ο καπετάνιος, πότε πρέπει να υπερβείς εαυτόν, να σε ανακαλέσεις στην τάξη και να κρατήσεις τις δυνάμεις σου την ψυχολογία σου σε καλά επίπεδα? Στην καλοσύνη ή στην τρικυμία?

Δεν υποστηρίζω ότι είναι εύκολο. Υποστηρίζω όμως οτι παίρνει βελτίωση.

Το μυαλό μας... ΜΠΟΡΕΙ...Αρκεί να το αφήσουμε. Και ιδού ένας τρόπος που έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα του για πολλούς και αν τον δοκιμάσεις μπορεί και για σένα.

Ο Διαλογισμός! Πριν σταματήσεις να διαβάζεις αποφασίζοντας ότι αυτό το άρθρο δεν σε αφορά τελικά, επέτρεψε μου να σου πω ότι κάνοντας τον διαλογισμό που σου ταιριάζει μερικά λεπτά την ημέρα θα έχει τα εξής αποτελέσματα:

• Θα σε ξεκουράσει το μυαλό και το σώμα σου. (20 λεπτά διαλογισμού έχουν το αποτέλεσμα 4 ωρών ύπνου.)

• Θα βελτιώσει την υγεία σου. (Κατά την διάρκεια του διαλογισμού ο εγκέφαλος μας λειτουργεί στα κύματα συχνότητας Α, στα οποία λειτουργούσε και όταν ήμασταν έμβρυα, βάζοντας το αναπλαστικό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε μάξιμουμ ταχύτητα.)

• Θα βελτιώσει την μνήμη σου. (Δημιουργεί καινούριες συνάψεις στον εγκέφαλο πάνω στις παλιές)

• Θα αυξήσει την καθαρότητα σκέψης σου, αφαιρώντας των θόρυβο της καθημερινότητας.

• Θα φέρει σε πιο πραγματικές διαστάσεις ένα πρόβλημα που πριν φάνταζε αξεπέραστο. (Η πιο συχνή συμβουλή από τους ειδικούς για την επίλυση ενός προβλήματος είναι το να πάρουμε λίγη απόσταση από αυτό πριν προβούμε στην λύση του. )
• Θα βελτιώσει την σχέση σου με τον εαυτό σου και κατά συνέπεια και με τους γύρω σου. (Κατά την διάρκεια του διαλογισμού απελευθερώνονται ορμόνες ευεξίας και χαράς, βελτιώνοντας την ενέργεια και την διάθεση μας)

Ωραία όλα αυτά, αλλά εσύ δεν έχεις καμία σχέση με τα κεριά και τις εναλλακτικές πρακτικές, θα μου πεις...

Και αν σου πω ότι δεν χρειάζεται? Αυτό που χρειάζεται είναι ησυχία, μια άνετη θέση, και λίγος χρόνος. Στο You Tube υπάρχουν βιντεάκια που σε καθοδηγούν και είναι πραγματικά εύκολα στην χρήση. Επίσης για αρχή μπορείς να ζητήσεις να σε κατευθύνει κάποιος που γνωρίζει, ενώ μετά θα μπορείς εύκολα να κάνεις και μόνος σου.

Συνεπώς αυτό που θα πω πριν κλείσω, είναι... Κάνε κάτι, Για σένα, Τώρα!

Φιλικά,

Ελίνα Γιαχαλή,

Nine habits which will make your house rich.

1.      First thing in the morning, let some carefully chosen background music play. Nothing too loud or too depressing. Avoid the news so early in the day. It can be pretty toxic. Experiment with smooth jazz, sounds of nature, or some classical music. Research has shown that Mozart can boost the immune system of people in commas and can help smooth child labor! Imagine what it can do to your spirits! No need to spend money on it. A YouTube account is enough.

2.      Clean your house. Tidy up the mess. A neat and clean environment will add quality to your times of rest and the times you share with your loved ones. Fresh smell of cloth will discretely make your mood and add a sense of luxury to your everyday routines. 

3.      First thing in the morning, let some carefully chosen background music play. Nothing too loud or too depressing. Avoid the news so early in the day. It can be pretty toxic. Experiment with smooth jazz, sounds of nature, or some classical music. Research has shown that Mozart can boost the immune system of people in commas and can help smooth child labor! Imagine what it can do to your spirits! No need to spend money on it. A YouTube account is enough.

4.      Buy fresh flowers once a week in the cold months. In summer some plants here and there will be a better company than you can imagine. Not too many. An easy step to add love and care within your own house.

5.      Clear the clatter. Use carton boxes and get rid of too many objects around the house. More is not merrier in this case. You need a place to freely move around and not a display of souvenirs and art craft that multiplies the time you need for housework. 

6.      Smells. Wanna feel better? Bake a cake! See what that will do to your mood.

7.      Last but not least, a house is rich when it has people in it. Friends, small children, old relatives, your significant other. Call them and invite them every now and then.

8.      Some good readings. On the coffee table or near your bed. Readings that will inspire you and will uplift you. You want to have sources of happiness in your own house.

9.      Feel thankful for your house. 

Elina Giachali

Life Success Coach